體重計上的數字不是重點！
你開心健康有自信才是重點！
讚啦讚啦?
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
下方資訊還沒補完！會再慢慢補齊！謝謝大家??♂?
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我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
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peeta葛格影片講得真的很完整也很清楚！
如果想要深入了解的可以去看看～
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠?好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
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每日一句：
要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
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真的非常謝謝大家～～～
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#保持身材?? #168間歇性斷食?? #希望大家都可以找到適合自己的方式